こんにちは。
今回は「季節の変わり目と休養」についてお話しします。

季節の変わり目は、なぜ体調を崩しやすい？

季節の変わり目は、気温・気圧・湿度・日照時間・食べ物など、生活のあらゆる側面が少しずつ変化します。
その小さな変化の積み重ねが、体調やメンタルのバランスに影響を与えるのです。

近年よく耳にするのが「自律神経の乱れ」。
現代人は常に情報にさらされ、交感神経（活動モード）が優位になりがち。
その状態が続くと、休んでいるつもりでも、うまくリラックスできないという悪循環に陥ります。

だからこそ、季節の変わり目には“意識的に休む”という行動がとても大切になります。

「リフレッシュ」と「リラックス」どちらも大切

休養には、大きく分けて次の2種類があります。

• リフレッシュ（積極的休養）：遊び・運動・旅行などで気分転換を図る

• リラックス（消極的休養）：静かに過ごし、身体も心も休ませる

どちらも必要ですが、楽しみすぎるリフレッシュは交感神経を刺激し続けてしまうことも。
予定を詰め込みすぎず、時には「何もしない日」も持ってみてください。

昔から日本人が大切にしてきた「土用」の考え方

実は、こうした“変わり目の休養”は、昔の人たちも大切にしていました。
それが、「土用（どよう）」です。

五行説に基づく暦の考え方で、以下のように四季の節目の前の約18日間を「土用」と呼びます。

🌿 2025年の「土用」一覧

この時期は「土の神様が動く期間」とされ、
農作業では土を掘り起こすような作業を控えたり、体力の消耗を避けるよう養生を重視していたそうです。

有名な「土用の丑の日」は、夏の土用の中で「丑の日」に当たる日。
この日は体調を崩しやすい時期に、うなぎなど滋養強壮になる食べ物を摂る風習が残っています。

自分のための“静かな時間”を持つ

なんとなく疲れが抜けない
気分が落ち着かない
やる気が出ない…

それらは、あなたの心身からの「休んで」のサインかもしれません。

深く呼吸し、刺激から少し距離をとり、何もしない時間をあえて作ってみる。
それだけで、身体の声がクリアに聴こえてくることもあります。

自然のリズムに耳を傾けるように、あなた自身のリズムも大切にしてください。

季節の節目、どうか無理をせず、あなたらしく過ごせますように。