人のやる気（動機づけ）は一様ではなく、心理学では複数のタイプがあると整理されています。例えば「なにくそ、やってやる！」というのは代表的な一類型（競争型・負けず嫌い型）ですが、それが逆効果になる人もいるのです。今回は、人のやる気のタイプについてまとめていきましょう。1. 動機づけの大枠：内発的動機づけ...

新年を迎え、新しいことにチャレンジしようとしている方も多いことと思います。ですが、せっかく新しく始めたことも三日坊主になっていませんか？「継続は力なり」と言いますが、継続するためにもコツがあります。毎日太陽礼拝を12セット行い続けている（2026.1.10で137日目、その後も継続中！）僕が気が付い...

貧しさとは、いくら得ても満たされない心の働き。私たちは日々、たくさんの「もっと○○したい」「もっと○○が欲しい」という欲の中で生きています。何かを手に入れた瞬間は満たされたように思えても、それは長くは続かず、またすぐに次の何かを求めてしまう……そんな経験はきっと誰にでもあるはずです。隣の芝が青く見え...

ヨガをするとき、「身体の内側に意識を向ける」時間が訪れます。この“内観”をどのように行うかによって、アーサナ（ポーズ）の質はもちろん、心との向き合い方まで変わってくるのを感じています。内観で大切にしていること僕自身が内観をするときに一番大切にしているのは、「力みがないか」力みのある部分は、ハリやコリ...

ヨガって「ポーズをとる」だけじゃないの？最近はヨガというと、マットの上でポーズを取ったり、深呼吸をしたりといった「ハタヨガ」のイメージが強いかもしれません。でも、実はヨガにはたくさんの種類があり、考え方やアプローチもさまざまです。どれが良い・悪いではなく、自分に合ったヨガを選ぶことが大切。ここでは、...

運動やトレーニングをしても、なかなか成果が出ない…そんな経験はありませんか？実は、効果的に体を変えていくためには、守るべき基本的なルールがあります。それが「トレーニングの3原理」と「5原則」です。このルールは、筋トレやランニングはもちろん、ヨガやボディワークにも共通して活かせます。トレーニングの3原...

ヨガは、心と身体のバランスを整える素晴らしい方法ですが、すべての人にとって万能というわけではありません。安全に、そして長く楽しむためには、ヨガの良い面だけでなく注意すべき面も理解しておくことが大切です。ヨガで注意したいこと身体的な負担無理なポーズや過度な柔軟性の追求は、関節や靭帯を痛める原因になりま...

こんにちは。今回は「季節の変わり目と休養」についてお話しします。季節の変わり目は、なぜ体調を崩しやすい？季節の変わり目は、気温・気圧・湿度・日照時間・食べ物など、生活のあらゆる側面が少しずつ変化します。その小さな変化の積み重ねが、体調やメンタルのバランスに影響を与えるのです。近年よく耳にするのが「自...

ヨガのレッスンやインドの文化に触れると、よく耳にする言葉「ナマステ」。手を胸の前で合わせて、丁寧に頭を下げながら交わすこの言葉は、どこか神聖で、優しい響きがあります。でも、ナマステって、いったいどんな意味なのでしょう？ナマステは、ただの挨拶じゃない「ナマステ」という言葉は、インドやネパールでは挨拶な...

ヨガを続けていると、「もう少し頑張れたはず」とか、「今日はうまくできなかったな」とか、ついつい自分を責めたくなる日があります。ポーズができなかった日。呼吸が浅くて、落ち着かなかった日。理由もなく心が沈んだままのレッスン。どれも「失敗」ではありません。むしろ、そうした日こそがヨガの核心です。■ 「あき...

日々の暮らしのなかで、心がざわついたり、体に力が入っていたりすることはありませんか？「なんだか疲れたな」と感じるとき、そっと手のひらをあてるだけで、心と体がほっと緩む。そんなセルフケアのひとつに「パーミング」があります。この記事では、パーミングの意味や歴史、ふれることの効果、そして全身にやさしくふれ...

ヨガとは、“今日に欠かせない”生き方の科学「ヨガは忘却に葬られてしまっている古代の神話ではありません。ヨガは最も価値ある現代の遺産です。今日において欠かせないものであり、明日の文化となるものです。」── スワミ・サティヤナンダ・サラスワティヨガとは、単なるストレッチでも健康法でもありません。ヨガとは...