1．ヨガを通して大切にしたいこと

わたしがヨガを伝えるうえで大切にしているのは、「自分を知り、自分を大切にすること。」

そして、ヨガを知識や技術として身につけるだけでなく、それを自分への愛情として生かしていくことです。

「自分への愛情」とは、自分を甘やかすことでも、いつも心地よい状態にしておくことでもありません。自分がどのような状態にあるのかを知り、その状態に応じて、自分を適切に扱っていくことでもあります。

2．なぜ、自分を知ることが大切なのか

わたしは、身体や心を理解することを、それらの構造や機能を理解することだと捉えています。 

・何をすれば、身体や心のどこが反応するのか。

・どのような反応が起きているのか。

・その反応をどのように捉えればよいのか。

・状況に応じて、どのように働きかければよいのか。 

こうしたことを知ることで、自分の状態をより細やかに感じ取り、理解できるようになります。

なにかを大切にするとき、そのすべてを知っている必要はないのかもしれません。しかし、知ることで、より尊く、深く愛することができるようになります。心身を知ることは、自分への愛情を深めるための一つの方法なのだと思います。

3．自分を制御するということ

ここでいう「制御」は、不安や不快な感情を抑えつけたり、隠したり、なくそうとしたりすることではありません。

自分の状態を感じ取り、状況に合わせて自分や周囲に働きかけていくことです。

そのためには、次のような働きが必要になります。

感じ取る：自分の身体や心の状態に気付く。

理解する：何が起きているのか、その反応をどう捉えるのかを考える。

判断する：自分と周囲の状況を踏まえ、何が必要かを考える。

働きかける：自分の行動や環境、人との関わり方を調整する。

例えば、不安を感じたとき、不安そのものを否定する必要はありません。しかし、不安に任せて行動することとも違います。不安があることを認識したうえで、どのように向き合い、どう行動するかを選んでいく。

つまり、自分の状態を受け入れることと、その状態に任せて行動することは別であるということです。

また、すべてを自分の思いどおりに制御できるわけではありません。それでも、自分の構造を知り、働きかける方法を知っておくことで、困難な状況から抜け出すための手段を増やせると考えています。

4．安心・観察・寄り添うこと

安心は、自分の状態を否定せず、落ち着いて自分と向き合えること。

観察は、身体や心に生じていることを感じ取り、理解すること。

寄り添うことは、気付いた自分や相手の状態を受け止め、必要な関わりをすること。

これらは、循環しています。

安心すると、観察しやすくなる。

観察できると、寄り添いやすくなる。

寄り添えると、安心しやすくなる。

困難な状況がやってきた時、ひとりですべてを解決することは難しいかもしれません。

そんな時に必要になるのは、互いに寄り添い合うことでしょう。

自分を、そして相手を、労わり愛しむこと。いつでも背中を優しくさすってあげられる状態にあること。つまりは、寄り添うこと。

寄り添うためには、自分や相手がどんな状況にあるか気付くことが大切です。
気付くためには、観察力が必要です。
観察をするためには、感じることが必要です。
感じるためには、身体や心の調子を整えることも重要です。
そして調子を整えるためには、それらの構造や機能を知ることも重要です。
だから、わたしは身体と心の理解を深めることを大切にしているのです。

困難な状況では自分を制御することが難しくなります。安心できない状態では、自分のことを感じ取ったり、落ち着いて観察したりすることも難しくなるでしょう。

反対に、自分の状態を理解し、状況に応じて働きかけられるようになることは、安心を取り戻し、自分を大切にすることにもつながります。

5．わたしがヨガを伝える理由

解剖学や身体の使い方、呼吸法、アーサナ、瞑想などは、それ自体が最終目的ではありません。

それらは、自分の身体や心を知り、感じ取り、理解し、自分に必要な働きかけを選べるようになるための手段です。

「知識は、正しさを知るためにあらず。自分を含め、人に優しくあるためにある。」

身体の正解を探すのではなく、自分や相手の状態を理解するために知識を使う。知識を一方的に当てはめるのではなく、目の前の身体や心に起きていることを感じ、観察する。

その積み重ねが、自分自身にも他者にも、より適切に寄り添うことにつながると考えています。

6．具体的な実践方法

「地味に、地道に」

・パワンムクタアーサナシリーズ

・太陽礼拝、月礼拝

・その他のアーサナ

・呼吸法（プラーナーヤーマ）

・瞑想

・簡単なピラティスの方法

・身体の構造や機能を理解するための解剖学

・心の構造や機能を理解するための哲学