はじめに私たちが「癒し」を求めるとき、それは外の何かを変えることよりも、内なる平和とつながりを回復することを意味しているのかもしれません。ヨガとホ・オポノポノ。一見、異なる文化や背景を持つふたつの実践ですが、どちらも私たちにこう語りかけます。「あなたは愛であり、祈りそのものです。」このコラムでは、イ...

祈りとは、なんでしょうか。静かに目を閉じること。心の中で誰かの名を呼ぶこと。あるいは、言葉にならない思いを、ただ胸の内で抱きしめること。そこにあるのは、たった一つの想いかもしれません。「あなたのことを思っています」という、ささやかな愛のしるし。祈りとは、讃美であり、感謝であり、懺悔であり、許しを乞う...

これは僕の持論ですが、「幸せ」は誰もがその“種”を、心の中に持っているものだと考えています。その種を育てていくためには、3つの要素が必要です。土壌となるのは「身体」空となるのは「心」水となるのは「愛」身体という土壌体は、幸せの種が根を張るための大地。整った体は、栄養が行き渡り、種がしっかりと育ってい...

「幸せになりたい」と思っても、その“幸せ”が何かは案外曖昧なまま。では、もし幸せに“公式”があるとしたら…？実は科学の世界では、幸福を数式のように説明しようとする研究がなされてきました。その中でも有名な一つが、以下の「幸せの公式」です。幸福の公式幸福 = 設定値（40%）＋ 生活状態（10%）＋ 自...

たとえば…家族や同僚がちょっと困っていそうなとき。子どもが何か失敗しそうなとき。「私がやった方が早いな」と感じたとき──つい、手を出したくなってしまう。相手が苦しまないように、なるべくスムーズに進むように。そんな優しさから、ついつい「代わりにやってあげる」こと、ありませんか？でも、それって本当に“優...

貧しさとは、いくら得ても満たされない心の働き。私たちは日々、たくさんの「もっと○○したい」「もっと○○が欲しい」という欲の中で生きています。何かを手に入れた瞬間は満たされたように思えても、それは長くは続かず、またすぐに次の何かを求めてしまう……そんな経験はきっと誰にでもあるはずです。隣の芝が青く見え...

「将来、どうなっていたいですか？」誰もが一度は投げかけられたことのあるこの問い。そして僕自身も、「○○になりたい！」「□□したい！」といった願望をもとに未来を描こうとしてきました。でも、それがどうにも難しく感じることがあります。「したいこと」がありすぎて、まとまらないあれもやりたい、これもやってみた...

「やらなきゃと思っているのに、なかなか動けない…」誰にでもそんな経験はあるのではないでしょうか？仕事、勉強、運動、家事、健康習慣…。何かを始めたいと思っても、“最初の一歩”がなかなか踏み出せない。特に、苦手なこと、好きではないこと、やり慣れていないことに対しては、その傾向が強くなります。◆「やる気」...

ヨガのレッスンで、僕がよく取り入れているウォーミングアップのひとつに、手をグーパー（握って・開いて）する動作があります。とてもシンプルなこの動き。ですが、実はそこに込められているのは、ただの準備運動ではないのです。指先から胸まで、心までほぐすまず、このグーパー運動には身体的な意味があります。手指の関...

前回は、体の内側の声に耳を傾ける 内受容感覚 についてお話ししました。今回はそこから一歩進んで、自分の体を“自分のもの”として感じる感覚 と、自分の行動を“自分がやっている”と感じる感覚 を取り上げます。身体所有感とは？身体所有感（Body Ownership） とは、「この体は私のものだ」という感...

「もっと動きたい」「物足りない」そう感じて伝統式ヨガを離れる人もいます。でも実は、“動かないヨガ”にこそ深い効果があるのです。今回は、なぜ静かなヨガが、心と身体に本質的に効くのか？その理由を、神経・身体・心の観点からお伝えします。1. 動きが少ないから、内側に集中できる伝統式ハタヨガでは、ポーズを長...

現代のヨガでは、流れるような「フロー」や、筋力を使ったダイナミックな動きが人気です。一方で、伝統的なハタヨガでは、ひとつひとつのポーズをじっくりと丁寧に行います。こうした「静かにとどまる動き」が、実は心身を深く整える効果を持つことをご存知でしょうか？関節の安定が、内なる感覚を呼び覚ます静止したポーズ...