その苦しみは、ちゃんとあなたのものです。

誰かと関わる仕事をしていると、ときにどうしようもなく心が折れそうになることがあります。
一生懸命やっているのに報われなかったり、理不尽なことに巻き込まれたり…。

僕は以前、福祉施設での仕事中に利用者さんから顔を叩かれ、6〜7年大切にしてきた眼鏡を壊されるという出来事がありました。
ショックと痛み、そして「なんでこんな目に…」という悔しさと悲しみで、心がぎゅっと縮こまりました。

「自分ばかりつらい」…その感情を無かったことにしていませんか？

こういう時、僕たちはついこう考えてしまいがちです。

「もっと大変な人がいるのに、自分だけ苦しいなんて甘えかもしれない」
「相手だって苦しんでいるんだから、自分の感情はしまっておこう」

確かに、相手の事情や背景を思いやることはとても大切です。
でも、だからといって自分の気持ちまで無視してしまっていいのでしょうか？

僕自身、その出来事のあとに、「相手のほうが大変な立場だし…」と、自分の苦しみに蓋をしようとしていました。
けれど、そのままでは心がついてこないことに気がつきました。

苦しみは比べられない。あなたの痛みは、あなたのもの

誰かと比べて大きいとか小さいとか、そんなふうに「順位付け」できるものではないのが感情です。
苦しいと感じたら、それは立派に“苦しみ”です。

他の人がどうかではなく、「自分がどう感じているか」に目を向けること。
それを認め、抱きしめてあげることが、心の健康にとってとても大事なことです。

ネガティブな感情を責めずに見つめるために

ヨガでは、呼吸を整えながら自分の内側を静かに観察する時間をとります。
ポーズの上達や柔軟性を求めるのではなく、今この瞬間の自分に丁寧に気づいていくことが目的です。

ネガティブな感情が湧いたときも、それをすぐに消そうとするのではなく、
「今、こんな気持ちがあるな」と、ただ受け止める。
それだけで、心の痛みは少しずつやわらいでいきます。

自分に向ける優しさを忘れずに

たとえば、泣いている子どもがいたら、きっとあなたはこう声をかけるはずです。

「どうしたの？」
「大丈夫だよ。ここにいるからね」

その優しさを、自分自身にも向けてあげてください。
「泣いてもいいよ」「つらかったね」――そんなふうに、
今感じている自分を、否定せずそっと寄り添ってあげること。
それができるようになると、心の深い部分から「健康」へと向かい始めます。

そしてもし、近くに大切な人がいるならば、遠慮せずその人の手を借りましょう。
1人で抱える必要なんて、どこにもないんです。

ヨガとは、「自分に正直になる練習」

ヨガの本質は、自分と向き合うこと。
ポーズや瞑想を通して、「今、自分がどんな状態なのか」を静かに見つめる練習です。
ネガティブな感情も、無理に消すのではなく、
「こんな気持ちがある」と認めることから始めていい。

そうするうちに、自分の中の「静けさ」や「軸」が戻ってきて、
不思議と心も体も、少しずつ整っていくものです。

大丈夫。苦しんでもいいんです。
その気持ちを受け入れたあなたは、きっと少しずつ、前に進んでいけます。

次回予告｜【本当の健康を見つめる旅｜第5回】

死んだら、どうなる？
〜いのちの終わりを想像するとき〜

「死」というテーマは、私たちにとって重たく、避けたくなるものかもしれません。
でも、死を見つめることは、生を深く考えることにもつながります。

次回は、「死」をどう受け止めていくかという視点から、
「健康」と「心の安らぎ」について考えてみたいと思います。