人のやる気（動機づけ）は一様ではなく、心理学では複数のタイプがあると整理されています。例えば「なにくそ、やってやる！」というのは代表的な一類型（競争型・負けず嫌い型）ですが、それが逆効果になる人もいるのです。今回は、人のやる気のタイプについてまとめていきましょう。1. 動機づけの大枠：内発的動機づけ...

新年を迎え、新しいことにチャレンジしようとしている方も多いことと思います。ですが、せっかく新しく始めたことも三日坊主になっていませんか？「継続は力なり」と言いますが、継続するためにもコツがあります。毎日太陽礼拝を12セット行い続けている（2026.1.10で137日目、その後も継続中！）僕が気が付い...

前回は、体の内側の声に耳を傾ける 内受容感覚 についてお話ししました。今回はそこから一歩進んで、自分の体を“自分のもの”として感じる感覚 と、自分の行動を“自分がやっている”と感じる感覚 を取り上げます。身体所有感とは？身体所有感（Body Ownership） とは、「この体は私のものだ」という感...

前回は、私たちの脳の三大ネットワーク（DMN・CEN・SN）についてお話ししました。その中で、サリエンスネットワーク（SN）は「内と外の大事なことに気づくスイッチ役」として紹介しました。では、この“内側の世界”に気づくとは、具体的にどんなことなのでしょうか？そのカギになるのが、内受容感覚（Inter...

私たちの脳の中では、日々膨大な情報がやり取りされています。その中でも、特に大切な役割を果たしているのが三大大脳ネットワークと呼ばれる3つのシステムです。デフォルトモードネットワーク（DMN）セントラルエグゼクティブネットワーク（CEN）サリエンスネットワーク（SN）この3つのネットワークは、まるで舞...

「死んだらどうなるんだろう？」誰もが一度は抱くこの問い。けれど、明確な答えのないまま、私たちはそれをどこか避けて生きているのかもしれません。忙しい日々の中で、いつの間にか“死”を見ないふりしてしまっている──そんなことはありませんか？ヨガの教えでは、「死」は終わりではなく、“自然な流れの一部”とされ...

その苦しみは、ちゃんとあなたのものです。誰かと関わる仕事をしていると、ときにどうしようもなく心が折れそうになることがあります。一生懸命やっているのに報われなかったり、理不尽なことに巻き込まれたり…。僕は以前、福祉施設での仕事中に利用者さんから顔を叩かれ、6〜7年大切にしてきた眼鏡を壊されるという出来...

〜身体を整える2つのアプローチ〜こんにちは。前回のテーマは「ヨガは何のためにするのか？」でした。私自身の経験も交えながら、ヨガが単なる“ポーズ”ではなく、「自分を見つめる時間」になることをお話しました。今回はその流れを受けて、「ヨガとピラティスって何が違うの？」という、よくある疑問にお答えしていきま...

ヨガというと、どんなイメージが浮かびますか？「ストレッチのようなポーズをとるもの」「柔軟性を高める運動」「ダイエットやリラックスのための習い事」もちろん、どれもヨガの一面ではあります。でも、それだけで終わらせてしまうには、あまりにももったいない。ヨガの本質は、もっと深く、静かで、そして力強いものです...

私たちは日々、「健康でいたい」「もっと元気になりたい」と願いながら生きています。けれど、そもそも“健康”って、一体なんなのでしょう？「風邪をひいていないこと」「体が動くこと」「ちゃんとご飯が食べられること」もちろんそれも健康の一部ですが、果たしてそれだけで「本当に健康」だと言えるのでしょうか？今回は...

運動やトレーニングをしても、なかなか成果が出ない…そんな経験はありませんか？実は、効果的に体を変えていくためには、守るべき基本的なルールがあります。それが「トレーニングの3原理」と「5原則」です。このルールは、筋トレやランニングはもちろん、ヨガやボディワークにも共通して活かせます。トレーニングの3原...

ヨガは、心と身体のバランスを整える素晴らしい方法ですが、すべての人にとって万能というわけではありません。安全に、そして長く楽しむためには、ヨガの良い面だけでなく注意すべき面も理解しておくことが大切です。ヨガで注意したいこと身体的な負担無理なポーズや過度な柔軟性の追求は、関節や靭帯を痛める原因になりま...