〜身体を整える2つのアプローチ〜

こんにちは。前回のテーマは「ヨガは何のためにするのか？」でした。
私自身の経験も交えながら、ヨガが単なる“ポーズ”ではなく、「自分を見つめる時間」になることをお話しました。

今回はその流れを受けて、「ヨガとピラティスって何が違うの？」という、よくある疑問にお答えしていきます。
似ているようでいて、実はまったく違う。
そんな2つのアプローチを知ることで、「自分に合った取り組み方」がより見えてくるかもしれません。

ピラティスってどんなもの？

ピラティスは、第一次世界大戦中に生まれたリハビリ運動が起源です。
創始者であるジョセフ・H・ピラティス氏が、負傷兵のために考案したのが始まりでした。

戦争による負傷や手足の欠損で、寝たままでも実践できる運動が必要とされていたため、
ピラティスでは、特に体幹（コア）を鍛えることが中心になります。

“体幹”というと腹筋や背中をイメージしやすいですが、もっと広く――
首、肩、胸、腰、骨盤、そしてお腹まわり全体が含まれます。

ピラティスの基本的な考えは、「コントロロジー（Contrology）」という言葉に集約されています。
これは「身体・心・精神の完全なコントロールと調和を目指す学問」という意味です。
……なんだか、ヨガと少し似ていると思いませんか？

ヨガとピラティスの目的の違い

似ているように見えるこの2つ。でも、その“目的”が大きく異なります。

このように、ヨガは精神的・内面的な世界にも深く入り込むのに対し、
ピラティスは肉体的なバランスや動きの正確さを重視する傾向があります。

呼吸の違いがポイント

両者を見分けるとき、呼吸法に注目すると分かりやすいです。

• ヨガ：腹式呼吸（お腹をふくらませて呼吸）

• ピラティス：胸式呼吸（胸を広げて肋骨周りを使って呼吸）

ヨガでは、呼吸によって心を落ち着けたり、感情に気づいたりする目的があり、
ピラティスでは、筋肉を安定させながら効率的に体を動かすために呼吸が用いられます。

どちらも「呼吸を意識する」という共通点はありますが、
“呼吸に何を求めているか”が違うのですね。

どちらを選べばいい？

「じゃあ結局、私はどっちをやればいいの？」
と思った方もいるかもしれません。

その答えは、“今の自分の状態や目的”によって変わります。

• ストレスを感じやすい、心がざわつく → ヨガで内面に寄り添う時間を

• 姿勢を整えたい、腰痛や肩こりが気になる → ピラティスで体幹を安定させる

• 両方の良さを感じたい → 日替わりや週替わりで取り入れるのも◎

ヨガもピラティスも、「こうしなければならない」ものではありません。
大切なのは、今の自分にとって“心地よく”感じられる選択をすることです。

身体を整えると、心が整う

どちらのアプローチも、最終的には「身体と心の調和」につながります。
身体がブレなくなると、心にもブレない軸が通る――
これは多くの実践者が体験していることです。

あなたにとって今必要なのは、
“ゆるめる”ヨガかもしれないし、“引き締める”ピラティスかもしれません。

どちらも、“自分を大切にすること”に変わりはありません。

次回予告｜第4回

心と体のつながりって？
〜「ネガティブな気持ち」をケアするということ〜

傷ついたり、腹が立ったり、落ち込んだり――
そんな時、私たちはどのように心をケアすればいいのでしょうか？
次回は、「ネガティブな感情」と向き合うヨガ的なアプローチをご紹介します。