〜身体を整える2つのアプローチ〜こんにちは。前回のテーマは「ヨガは何のためにするのか？」でした。私自身の経験も交えながら、ヨガが単なる“ポーズ”ではなく、「自分を見つめる時間」になることをお話しました。今回はその流れを受けて、「ヨガとピラティスって何が違うの？」という、よくある疑問にお答えしていきま...

運動やトレーニングをしても、なかなか成果が出ない…そんな経験はありませんか？実は、効果的に体を変えていくためには、守るべき基本的なルールがあります。それが「トレーニングの3原理」と「5原則」です。このルールは、筋トレやランニングはもちろん、ヨガやボディワークにも共通して活かせます。トレーニングの3原...

ヨガは、心と身体のバランスを整える素晴らしい方法ですが、すべての人にとって万能というわけではありません。安全に、そして長く楽しむためには、ヨガの良い面だけでなく注意すべき面も理解しておくことが大切です。ヨガで注意したいこと身体的な負担無理なポーズや過度な柔軟性の追求は、関節や靭帯を痛める原因になりま...

からだの「ニュートラル」って？ヨガやピラティスの世界ではよく耳にする「からだのニュートラル」という言葉。これは、骨の構造が重力に抗わず自然に立っていて、どこの筋肉にも力みがない状態を指します。いわば、「何もしなくても安定して立てている姿勢」です。とくに、身体の中心を貫く背骨のカーブはとても大切。人間...