「やらなきゃと思っているのに、なかなか動けない…」
誰にでもそんな経験はあるのではないでしょうか？

仕事、勉強、運動、家事、健康習慣…。
何かを始めたいと思っても、“最初の一歩”がなかなか踏み出せない。
特に、苦手なこと、好きではないこと、やり慣れていないことに対しては、その傾向が強くなります。

◆「やる気」は行動のあとにやってくる

多くの人が、「やる気が出たらやろう」と思いがちです。
けれど実は、脳や神経のしくみ上、“やる気は行動のあとに湧いてくる”のが自然な順序。

「始めたからやる気が出る」

そう、順番は逆なのです。

だからこそ、迷う前に、小さなことでいいから動き出すことが大切です。
そして、その“始めの1回”を毎日、意識して繰り返すことが、自分の行動のパターンを変えていきます。

◆「1日1回、〇〇をやる」という習慣

おすすめしたいのは、とてもシンプルな方法。
それは、「1日1回、〇〇をやる」と自分と約束すること。

• 1日1回、3分だけストレッチする

• 1日1回、深呼吸を5回する

• 1日1回、コップ1杯の白湯を飲む

• 1日1回、今日の自分にありがとうを言う

内容はなんでも構いません。
大切なのは、「自分との約束」を守るという姿勢です。

◆ 自分との約束を破らないということ

自分との約束を軽く扱ってしまうと、やがてそれは
「自分を軽んじるクセ」になっていきます。

自分を信じられない人は、他人を信じることも難しくなります。
自分のことを本当に大切にできていないと、他人のこともどこかで雑に扱ってしまうかもしれません。

でも逆に、自分との小さな約束を守れる人は、
日々の小さな積み重ねを通して、自分に対する信頼を育てていくことができます。

◆ 自分のいちばん近くにいるのは、他でもない「自分」

自分をいちばん近くで見ているのは、他人ではなく「自分自身」です。

だからこそ、
自分のことを一番大切にできるのも、軽んじるのも自分自身。

僕は、自分を大切にできる人でありたいと思っています。
日々を丁寧に、自分との約束を大切にしながら生きていきたい。
皆さんはいかがでしょうか？

 今日の問いかけ

「あなたが“1日1回”やってみたいことは、何ですか？」

よかったら、紙に書き出してみてください。
そして、今日からさっそく“その1回”を始めてみましょう。

きっとその1回が、あなたの人生を少しずつ変えていきます。