はじめに私たちが「癒し」を求めるとき、それは外の何かを変えることよりも、内なる平和とつながりを回復することを意味しているのかもしれません。ヨガとホ・オポノポノ。一見、異なる文化や背景を持つふたつの実践ですが、どちらも私たちにこう語りかけます。「あなたは愛であり、祈りそのものです。」このコラムでは、イ...

たとえば…家族や同僚がちょっと困っていそうなとき。子どもが何か失敗しそうなとき。「私がやった方が早いな」と感じたとき──つい、手を出したくなってしまう。相手が苦しまないように、なるべくスムーズに進むように。そんな優しさから、ついつい「代わりにやってあげる」こと、ありませんか？でも、それって本当に“優...

「やらなきゃと思っているのに、なかなか動けない…」誰にでもそんな経験はあるのではないでしょうか？仕事、勉強、運動、家事、健康習慣…。何かを始めたいと思っても、“最初の一歩”がなかなか踏み出せない。特に、苦手なこと、好きではないこと、やり慣れていないことに対しては、その傾向が強くなります。◆「やる気」...

ヨガのレッスンで、僕がよく取り入れているウォーミングアップのひとつに、手をグーパー（握って・開いて）する動作があります。とてもシンプルなこの動き。ですが、実はそこに込められているのは、ただの準備運動ではないのです。指先から胸まで、心までほぐすまず、このグーパー運動には身体的な意味があります。手指の関...

「もっと動きたい」「物足りない」そう感じて伝統式ヨガを離れる人もいます。でも実は、“動かないヨガ”にこそ深い効果があるのです。今回は、なぜ静かなヨガが、心と身体に本質的に効くのか？その理由を、神経・身体・心の観点からお伝えします。1. 動きが少ないから、内側に集中できる伝統式ハタヨガでは、ポーズを長...

現代のヨガでは、流れるような「フロー」や、筋力を使ったダイナミックな動きが人気です。一方で、伝統的なハタヨガでは、ひとつひとつのポーズをじっくりと丁寧に行います。こうした「静かにとどまる動き」が、実は心身を深く整える効果を持つことをご存知でしょうか？関節の安定が、内なる感覚を呼び覚ます静止したポーズ...

ヨガをするとき、「身体の内側に意識を向ける」時間が訪れます。この“内観”をどのように行うかによって、アーサナ（ポーズ）の質はもちろん、心との向き合い方まで変わってくるのを感じています。内観で大切にしていること僕自身が内観をするときに一番大切にしているのは、「力みがないか」力みのある部分は、ハリやコリ...

「この世界はすべてマーヤー（幻・まやかし）である」ヨガの教えやインド哲学の文献に、こんな言葉を見かけたことはありませんか？どこか神秘的で、ともすれば現実逃避のようにも聞こえるこの言葉。でも、ヨガの哲学に触れていくと、その意味が少しずつ見えてきます。サーンキヤ哲学における“世界の仕組み”「マーヤー」の...

ヨガの教えには、こんなサンスクリット語があります。ヴィンヤーサ・クラーマ（Vinyāsa Krama）直訳すると「特別な方法で一歩を置く」という意味です。Vi：特別なNyāsa：置くKrama：歩を進める、段階、順序この言葉には、「ただ一歩を踏み出すだけでは不十分」というメッセージが込められています...

夜、ふと「もう、いなくなりたいな」と思うことはありませんか？それは突然やってくることもあれば、ずっと胸の中に小さな痛みとして潜んでいることもあります。日常の中で笑っているときでも、ふとした瞬間に、心の底で重たい波がうねっていることに気づいてしまう。そんな「死にたい気持ち」に、私たちはどう向き合えばい...

ヨガの聖典『ヨーガ・スートラ』では、「人間の苦しみは5つの煩悩（クレーシャ）から生まれる」と説かれています。誰もが抱えるこの煩悩の正体を知ることで、少しでも心が軽くなったり、視野が広がったりするかもしれません。① 無知（アヴィッディヤー）物事の本質を知らず、誤った認識にとらわれること。たとえば、「永...

「人間って、何でできてるんだろう？」そんな疑問に、インドの古代哲学はとてもユニークで奥深い答えをくれます。そのひとつが「パンチャ・コーシャ（五蔵説）」です。これは、「人間は5つの層（＝鞘）を持った存在である」という考え方です。まるで玉ねぎのように、自分という存在の中心に向かって何重にも層が重なってい...