ヨガの教えには、こんなサンスクリット語があります。ヴィンヤーサ・クラーマ（Vinyāsa Krama）直訳すると「特別な方法で一歩を置く」という意味です。Vi：特別なNyāsa：置くKrama：歩を進める、段階、順序この言葉には、「ただ一歩を踏み出すだけでは不十分」というメッセージが込められています...

「からだを動かす」と聞くと、多くの人は「筋肉を使って動かす」というイメージを持つかもしれません。もちろん筋肉は、関節を動かし、姿勢を保ち、力を生み出すために欠かせないものです。ですが、私はあえてそこに強く意識を向けることをせず、「骨で支える」という感覚を大切にしています。◆ 骨を意識することで、余計...

わたしたちがヨガのレッスンで繰り返し向き合う「姿勢」や「動き」。その中でも、背骨の動きと体幹（インナーマッスル）についての理解は、ポーズの安定や心身のコントロールにおいてとても大きな意味を持ちます。今回は、背骨の基本的な動きと状態、そして体幹部を支える深層筋（インナーマッスル）について、心と身体の関...

私たちが日々、何気なく取っている“姿勢”。その中でも、「ニュートラルな姿勢（neutral posture）」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。これは、解剖学的に見たときに骨格構造に最も無理がなく、重力に対して効率よく立てる姿勢のことを指します。でも、この“ニュートラル”を「...

からだの「ニュートラル」って？ヨガやピラティスの世界ではよく耳にする「からだのニュートラル」という言葉。これは、骨の構造が重力に抗わず自然に立っていて、どこの筋肉にも力みがない状態を指します。いわば、「何もしなくても安定して立てている姿勢」です。とくに、身体の中心を貫く背骨のカーブはとても大切。人間...