運動やトレーニングをしても、なかなか成果が出ない…そんな経験はありませんか？実は、効果的に体を変えていくためには、守るべき基本的なルールがあります。それが「トレーニングの3原理」と「5原則」です。このルールは、筋トレやランニングはもちろん、ヨガやボディワークにも共通して活かせます。トレーニングの3原...

ヨガは、心と身体のバランスを整える素晴らしい方法ですが、すべての人にとって万能というわけではありません。安全に、そして長く楽しむためには、ヨガの良い面だけでなく注意すべき面も理解しておくことが大切です。ヨガで注意したいこと身体的な負担無理なポーズや過度な柔軟性の追求は、関節や靭帯を痛める原因になりま...